Regelmäßig üben: 6 Geheimnisse einer nachhaltigen & stressfreieren Übepraxis

Regelmäßig zu üben ist keine einfache Sache, noch dazu, wenn wir gerade aus dem Urlaub kommen und die Routine fehlt, oder? Schnell sind Pläne entworfen, die nach kurzer Zeit wieder über den Haufen geworfen werden müssen. Sie sind einfach zu anstrengend!

Wie gelingt es also regelmäßig zu üben?

Aus dem Ansatz der Nachhaltigkeit können wir viel für unser eigenes Üben mitnehmen. Im folgenden Artikel gucken wir uns sechs Ideen der Nachhaltigkeit genauer an. Dabei stehen Deine Ressourcen, Deine Zeit und Energie im Fokus. Los geht’s!

#1 Ressourcen

1.1 Deine Ressourcen bewusst einteilen

Anrufe, Textnachrichten, Social Media, Mails und Co. Immer mehr Dinge fordern unsere Aufmerksamkeit. Unsere Ressourcen sind jedoch begrenzt.

Damit die Lebensqualität nicht leidet und Zeit für die wichtigen Dinge bleibt, müssen wir Prioritäten setzen und unsere Ressourcen bewusst einteilen.

Fällt es Dir schwer, regelmäßig Zeit für das Üben zu finden, überlege doch mal, wo Du zeitliche Ressourcen umverteilen kannst. Ließe sich zum Beispiel die Zeit am Handy durch wertvolle Zeit mit der Musik ersetzen?

1.2. Ressourcenschonend agieren

Bei einer nachhaltigen Übepraxis geht es auch darum, ressourcenschonend zu agieren, ähnlich wie bei der wassersparenden Tröpfchenbewässerung.

Wie ließe sich also Zeit beim Üben sparen? Eine Idee wäre das Einspielen auf Dein Übestück abzustimmen, also zum Beispiel E-Dur zu üben, wenn das die Tonart Deines Stückes ist. Das spart nicht nur Zeit, sondern auch viele Verspieler.

#2 Zeit

2.1. Deine verfügbare Zeit kennen

Damit Dein Vorsatz regelmäßig zu üben gelingt, brauchst Du eine ganz klare Vorstellung davon, wieviel Zeit Dir zur Verfügung steht. Wenn ich Dir einen Tipp geben darf, plane lieber konservativ als hoffnungsvoll, denn es gibt nichts Schlimmeres als seinen Plan nicht einzuhalten.

Übrigens: Mach Dir keinen Stress, wenn Dir nicht viel Zeit zum Üben zur Verfügung steht. 3 x15 Minuten Üben in der Woche sind fast eine ganz Arbeitswoche üben pro Jahr!

Nicht schlecht, oder?

2.1. Wissen, was in diesem Zeitfenster möglich ist

Hast Du einmal den Zeitrahmen abgesteckt, stellt sich nun die Frage, was Du in dieser Zeit erreichen kannst. Um schneller ein Gefühl dafür zu bekommen, könntest Du z.B. stoppen, wie lang Dein Einspielen dauert oder Dir ein Zeitlimit setzen und herausfinden, was darin möglich ist.

Warum ist es wichtig ein Gefühl dafür zu entwickeln, was Du z.B. in 15 Minuten schaffen kannst?

Es ist richtig demotivierend, wenn Du Dir regelmäßig zu viel vornimmst und ständig das Gefühl hast nicht genug geübt zu haben. Viel besser ist es kleine Fortschritte zu feiern. Das trägt zur Zufriedenheit bei und macht glücklich, das sagt auch die Wissenschaft.

#3 Energie

3.1. An morgen denken

Wir dürfen heute nicht auf Kosten von morgen leben!

Schon im 18. Jahrhundert handelte die Forstwirtschaft nach diesem Motto. Dabei sollten immer nur so viele Bäume abgeholzt werden, wie nachwachsen können.

Auch bei einer nachhaltige Übepraxis ist es wichtig langfristig zu denken. Sie ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Was wäre also auch in vollen Wochen umsetzbar? Was wäre eine Übelänge, die Du auch dann schaffst, wenn Du müder bist?

3.2. Der Spagat zwischen heute und morgen

In Bezug auf Deine Energie ist es ebenso wichtig, Deine aktuellen und zukünftigen Bedürfnisse in Balance zu bringen.

Also zum Beispiel einen Kompromiss zwischen dem Wunsch heute auf der Couch zu entspannen und dem langfristigen Bedürfnis ein Instrument spielen zu können zu finden. Du findest bestimmt einen Weg beides unter einen Hut zu bekommen.

Ich wünsche Dir frohes Üben!

Melina

© Karoline Wolf